いろはのーと

  

昨日はジェーン・グドール博士の講演会に行ってきた。年に一回のチャンス。ジェーンの暖かいオーラを間近に感じて大感激。

彼女もベジタリアンとのこと、確かに肉食してたらあんなに美しく優しくいられないし、あれだけ精力的に世界中を駆けまわれない、と納得した。  

大手町カフェ「地球大学」シリーズ地球食がスタートしました。
第１回目はイントロダクションとして地球大学ホストの竹村先生がお話しされました。
http://www.o-cafe.com/event/2006/10/102525.html

あまりに衝撃的で、まとめきれない。。
とりあえず、メモを追記にUPしておこう。
この内容がそのまま５回の各論に展開されていく。本当に楽しみ！皆勤賞めざすよ~

＜今後の内容＞
第２回テーマ：　飢餓　http://www.o-cafe.com/event/2006/11/11126.html
第３回テーマ：　肉食（ＢＳＥ）など
第４回テーマ：　遺伝子組換え
第５回テーマ：　都市農業の可能性
第６回テーマ：　日本の選択、地球食ＯＳとしての水田文化

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ドキュメンタリー映画「ホワイト・プラネット」を観てから、北極が気になっている。

地球温暖化について能動的に情報収集していたわけではないけれど、なんとなくアンテナ張っていたのかな？
偶然にあるイベントのことを知り、参加することにしました。

環境セミナー『地球大学』第24回
地球大学番外編　Earth Talk 　「北極」――地球環境をのぞく窓
http://www.o-cafe.com/event/2006/10/101824.html

来週木曜日、大手町カフェで開催されるトークショー。
ゲストがアニエスb.の社長さんだったりするのに反応しちゃうわたしってばミーハー（笑

アル･ゴアの「不都合な真実」も観たいと思いつつ、まずは来週、大手町に行ってきます。  

最近の過食、かなり重症デス。

食べたいっ！食べちゃえっ！我慢しない（できない）！

･･･でひどいことになってる。

食べたいって、誰が？欲しがってるって、誰が？

カラダは悲鳴をあげてるの、気づいているのに。。

無理な我慢で自分にストレスをかけるのも、過食に走ってカラダに負担をかけるのも、等しく「自分への暴力」なんだ。

まだ自分の本当の声を聞き取ってあげられない未熟者だから、せめて経験から学んでいかなきゃね。食べ過ぎたらツライの、経験済みなんだから。

この前、ヨガの先生が話してくれたこと。

エジソンは電球を発明するとき、フィラメントの材料を見つけるために4,000回失敗したそうな。
でも、失敗のたびに「コレとコレとの組み合わせではうまくいかない、ということを発見することに成功した」と思うんだって。失敗も経験。問題はそれをどう活かすか。

ちなみにヨガでは「一生は経験の積み重ね」という考え方があるらしい。人生それ自体には失敗も成功もゴールもなくて、ただいろんな経験の連続だということ（かな？）。

だから、わたしも、一回の過食とか思い通りにできなかった一日とか、マイナスに思える経験をどう活かすか（うまくすればプラスにもできるはず）。それを大切にしないと。過食にしろ怠惰や憂鬱にしろ、結局は自分の中から出てきたものなんだから。

ってか、陰性化して判断力。決断力に欠けていたのは自覚あり。なんのためにマクロビオティックをやりたいのか、もう一度、考えなきゃね~。

まずは、お味噌汁。しばらく自分でつくったの食べてなかったからなー。  

あっという間に10月に突入です。今年も残すところあと3ヶ月！はやっ！

そしてこのブログも1ヶ月ぶりの更新。その間のことですが、ダイエット終了後に若干（いや、かなり！？）の緩みがありまして。お酒と甘いものへの欲求を抑えずに、結構いただいちゃいました。週１回は朝まで飲んでましたね。でも体重はばっちり維持。相変わらずジムにも通っているし、食べる量もダイエット前に比べたらだいぶ少ないし。ただし、この１ヶ月自炊はまったくしていませんでした。ダイエット期間中に頑張った反動だねぇ･･･。

このまま緩みすぎてはまた不調になるのはわかりきったこと。そろそろ生活を整えないとね。この前のようなストイックさは必要ないけど、もっと心地よいシンプルで安定した生活にしていこう。

＜食生活＞
・自炊（＆お弁当）の復活。毎日できなくてもなるべく楽しんで
・基本はマクロビオティックの考え方を取り入れた玄米菜食。ストイックダイエット時は避けていた大豆製品もしっかりとる。
・朝食はとらない／飲み物・汁物・スープ・果物のみ
・夜はジム前後の栄養補給に気をつける（←これが目下の課題）
・呑みにいくのは週１回。そのときは体調に合わせて食べたいものを食べて飲みたいものを飲んで楽しむ！

＜その他＞
・深夜０時ごろの就寝を目指す
・朝ヨガ、入浴、お弁当作りなど朝の時間を有効に使う
・ヨガ、マクロビオティックの考え方をもっと学んで取り入れる
・思い悩まず、ココロの声をきく
・執着心を捨てる努力を。必要なものは与えられる
・自分を大切に、環境（人間関係や仕事もふくめて）も大切に  

誕生日をゴールに設定してこの１ヵ月間やってきたダイエット＆エクササイズで、見事3キロ強の減量に成功しました（拍手～

3キロっていうと大したことないように聞こえるけど、見た目すっごく変わります。お腹、脚、腕、顔、指まですっきり細くなりました。

このひと月を通じて、「痩せた」という結果だけではなく、すごくいい経験ができたと思います。これから先の生き方に少なからず影響を与えてくれる、気づきや変化がありました。脂肪と一緒に余計な執着心が抜けていったみたい。いまのわたしには身軽になるということが本当に必要だったんだと実感しています。

これからは引き続き自分のカラダと相談しながら食と運動をコントロールして、よりアクティブな自分をつくっていきたいと思います。しっかり柔軟な筋肉をつけて、フットワーク軽く、いろいろ新しいものを吸収できるように。

――前に進むためには、まず手の中を空っぽにすること。
この言葉の意味がちょっとわかる気がした、31歳の誕生日でありました。

「いろはのシェイプアップ日記」にも総括記事（というほどでもないケド）をUP。
http://ilohashape.ti-da.net/e988199.html  

日曜の夕方、麻布十番商店街の納涼祭りに行ってきました。

すごい人出でしたけど、楽しかった～。
花火大会も海にもキャンプにも行けなかったけど、やっと夏の遊びができたって感じ。天気もちょうど良くて、日が沈んでからは人の少ない路地に入ると涼しくて気持ちよく過ごせました。

お祭りだから何でも食べちゃうぞーと意気込んで出かけた割には、定番の揚げ物、焼き物には手が伸びず。雰囲気だけ満喫してお腹いっぱい。結局、屋台で食したのは「AVANTI」のペンネ・セネーゼ（ほうれん草ソース）、「Monsoon Cafe」の生春巻き、「浪花屋総本店」の宇治金時かき氷（←これはめちゃウマ！感動します）、生ビール。画像がなくて寂しいですが。。

祭りの後だからというわけでもないのですが、今朝はなんだか秋の風が混じり始めて、すこし寂しい晩夏モードです。  

昨日、筋トレをして思ったこと。

意識することが大切。

先日初めてトレーナーとの1on1を受けてみて、マシンでも自重でも、トレーニングのときに適正なフォームで、使う筋肉を意識しながらやるのと、ただ漫然と動かすのでは、同じ動作でも効果がまったく違うということに改めて驚いた。自分では、インストラクションのとおりにやっているつもりでも、肩が上がっていたり脇がしまっていなかったりひざが開いていたり、そのほんの少しの違いで効果が激減したり逆に余計なダメージがでたりする。それは意図してしている筋肉とは違った部位に負荷がかかってしまうから。ただ、自然にとったフォームと適正フォームとのズレを意識できれば、普段の癖や筋肉の弱いところなど、自分の現状が把握できる。適正フォームを意識してやれば、目的の筋肉に効くし、逆に筋肉を意識して動かせば適正フォームになっている。当たり前のことだけど。いままで漫然とやって、「うまくできない」「効果がでない」と思っていたのが本当にもったいないなー。

ピラテスでも、まったく同じ感覚を得ることができる。初めのころはレベルをあげた動きをしても割と楽にできたりして、「わたしも意外と筋力あるじゃん」なんて思っていたんだけど、実は使うべき筋肉を使わないで動かしていたからなのでした（汗。負荷を与えるためのエクササイズなのに楽にやっても何の意味もない。。より効果的に負荷を与えるためにはそのポジションを維持するだけの筋力が必要なわけで、（筋力がないのに）できちゃうってことは（正しい動きが）できてないってことなんだ。それもちょっと意識を向ければわかる。自分のカラダとの対話で。

マクロビオティックなど食もしかり。意識することで、食がこんなにも自分のカラダとココロにつながっていると感じられる。でも意識しないとそのつながりに気づかない。

と、まぁ、最近はこんなことばかりがアンテナにひっかかってくるのです。

む。そうか、わたしは意識そのものなんだ。カラダやココロをもった、意識というわたし（わたしという意識？）。
あー、本当に面白い。  

今日のランチはオクラのカレー炒め。

ごくごく少量の菜種油にクミンシードで香り付けして、薄切りにした玉ねぎをきつね色になるまで炒める。オクラと戻した凍み豆腐を加えて塩コショウで調味しながらさらに炒める。最後にカレー粉を入れて混ぜ、全体になじんだら出来上がり。簡単なのにうまいっ。オクラ大好き～。

でも、ちょっと食べ過ぎたかも。胃が重いわ。今日はほんのちょっとだけど油も使ったし、凍み豆腐はかなりボリュームがあるし、ご飯も（お茶碗半分だけど）食べちゃったし。といっても以前から見たらかなーり少食なんだけどね。美味しくて良い素材のものを少しずついただく、を習慣にしないとね。あとはよく噛むこと。

食べ過ぎたからか、スパイスを使ったからか、食後1時間くらいしてどーんと眠気がきた。ちとつらい。  

ダイエットを始めて約２週間。お昼にお弁当を持参することや、毎日運動すること、何より、毎朝すっぽんぽんになって鏡の前で自分のカラダをチェックすることも習慣になった（これすごい大事。体重も量っているけど、やっぱり実感が違う）。

で、減量の成果のほうはといえば、全体的にすっきりしてきたもののお腹の皮下脂肪はいかんともしがたく、少しずつ成長してきた腹筋の上にぽってりと張り付いたままなのです。。

自分ではまだ10日程度だし、こんなもんかな、と思う反面、このまま続けてもコレ（皮下脂肪）は取れないんじゃないの？と疑ってみたり。食事制限にしても運動にしても、実際にやっていることはたいして苦ではないのですが、朝から晩まで、自分のお腹のぷよぷよのことばかり気にして腹筋に力を入れていると、意識がどんどん自分中心になっていくのです。それ自体はストレスとも感じず、かえって自分に向き合う貴重な時間だと思っていました。ところが、自分のことばかり考えているうちに、いつのまにか周りの人や世の中に気持ちを向けることができなくなっていたんですね。職場でも友達づきあいでも、なんだか愛想のないそっけない態度になっていたことに気づきました。対話する相手が自分だけになっていたんです。マイペースはとても気持ちいいものですが、周りに関心を持てなくなるのはつまらないことですよね。今回は期間限定で取り組んでいたのでとにかく集中・集中と思っていたものですから。。わたしは性格的に極端で融通の利かないところがあるようで、こういうことで反省することがときどきあります。

今回のダイエットはつらいことはしない、と決めていたので、基本的に楽しんでやれています。ただシェイプアップしたいのはカラダなのに、ついつい気持ちまでぎゅーっと締めていたみたい。ペースがつかめてきたところでさらなる効果を狙って工夫をしつつ、ココロのほうは余裕をもって、周囲へも開きながら続けてみたいと思います。  

いまどっぷりはまっているもの、それはダイエット（爆
その様子は「シェイプアップ日記」と題して別ブログに毎日記録しています。

もとより肥満というほどでもなく内臓脂肪はあまり問題がないカラダでしたが、30歳を越えて、なんといっても皮下脂肪のつき方が変わってきたことを痛感。お腹まわり、太ももからヒップにかけて、そして二の腕、見るも無残なありさまです。なんとかしなくては…と思いつつ、本格的なダイエットとなると行動できないでいました。

そんな状況を変えるきっかけは、親しい友人がダイエットに成功して、自信を取り戻し、いきいきとしている姿を目の当たりにしたことです。素直に感激したわたしは、彼のアドバイスの下、３週間限定のダイエットに挑戦することに。

おりしもヨガにはまって、ジムに通うことが苦どころか楽しみになっていたこともあり、食事制限プラス運動で無理なくシェイプアップすることを目標に行動開始したのです。

（続く）  

格闘技好きのいろはです。

亀田興毅、世界タイトル獲りましたね～。

うちでTV観戦していましたが、独り言しまくりでした。つい叫んじゃったりして。お隣さんごめんなさい。

判定は微妙でしたけど、まぁ、よしんばポイントで負けていたとしても勝負には勝っていたという気がする。結局のところ、強いから勝った、と。これからもっともっと強くなって、じゃんじゃんいい試合をしてほしいっす。若いんだからさー。

と、親戚のおばちゃん感覚で応援していたわたしとしては、父ちゃんにもらい泣きしそうでした。  

最近、超本格ストイックダイエット（大げさ）をはじめたので会社にお弁当を持参しています。
で、ランチにはいつもベンディングマシーンのお茶かペットボトルの水を買うのですが、なんかもったいないなーと思っていたんですね。お金も資源も。それなら、せっかく通勤時間が短いのだし、飲み物も持って歩こう、と水筒を探していました。

重くて容量が少ないのはいやだったのでアルミボトルに決めて、SIGG（シグ）かLAKEN（ラーケン）で迷っていました。というのも機能的にはどちらでもよいのですが、ボトルのデザインでピンとくるものを求めていて。。だって毎日持ち歩くものだったら気に入ったものがいいですよね（そのわりにはお弁当箱がわりはZiplocの密封容器だけど。。）

で、たまたま見つけたのが、SIGGのThink The Earthオリジナルボトル。これはNPO「Think The Earth」の“Water Planetキャンペーン”のためにつくられた限定品。




いいじゃないですか！デザインもシンプルで飽きがこないし、キャンペーンにも参加でき、メッセージ性があってエコごころを満たしてくれる。こういうのを探してたのよね！

というわけでさっそく購入。届くのが楽しみ。

購入はアシストオンで→　http://www.assiston.co.jp/?item=1140
Water Planetキャンペーンについても詳細に紹介されています。

Think The Earthのサイトもご覧ください。
http://www.thinktheearth.net/jp/index.shtml

※ちなみにボトルの色、アシストオンでは４色ですが、Think The Earthのウェブショップでは６色展開で販売しています。  

昨日はつまらない記事を書いてしまったなぁ。
いっときカァー！ときたって、そんなのよくあること。

あぁあぁ、おっきい字で文句ゆって。
つまらんつまらん。

まぁ、自分で自分の感情を観察できて、少しクールダウンできたから良しとするけど。。

これからは、良いことをつづっていこう。楽しいことをみつけていこう。  

朝、出社したとたんにボスから電話が。
（昨晩飲み過ぎたため）体調不良で午前半休します。。とのこと。
午前中に来客が３件入っていたため、各所に連絡して他に対応できる人を立てる。
本当は一日サボりたそうだったけど、午後一番の来客は上司から同席依頼されているものだということを思い出させて、なんとか出社させる。

――こうなる気はしてた。
昨日の飲みは接待じゃなかったし。調子に乗って六本木で朝まで飲んでたんだろ（こういう情報はちゃんと耳に入ってくる）。いつものパターン。。

あー、むかつく。

いい加減に学習しろっ！

他人に（っていうかわたしに）迷惑かけるな！

ふぅ。。未熟なわたしはこれで気分が悪くなり、ついつい他のマネージャーさんにまで無愛想になってしまい、「今日は体調悪いの？（本音：なんだ機嫌悪いなー）」とか言われちゃう始末。個人的にボスに腹立てても、仕事は割り切ってやらないとね。  

昨日は歯医者で麻酔をかけての治療を受けました。
だいぶひどい虫歯で、神経ギリギリまで削ったとのこと。
麻酔が切れた後のために強めの痛み止めがでて、翌日以降も痛みが続くようだと神経を取るといわれてビビるわたし。

２２時頃には麻酔が切れてくる予定だったので、観ようと思っていたレイトショーをあきらめて帰宅。
しかーし、実際には一晩中、まったく痛みがなかった。。
確かに２３時頃には痺れがなくなったので、麻酔が切れたことは明らか。
なのに痛みはない。
えー？？なんだ、映画観られたじゃーん！！

でも、これなら神経取らなくて済みそう。良かった～。
通っているのは西荻で評判の人気歯科で、なかなか予約が取れないので治療に長い期間がかかる。だけど、やっぱり腕もいいし治療方針も信頼できると実感。この際、他の歯もちゃんと直しておこう。  

発売日を待ちわびてダッシュでマンガを買いに行く。そんなの何年ぶりだろ？
予想してはいたけど、おぉ～っと！の急展開。

やっと想いが叶って付き合い始めたのに、湧きあがる不安に押しつぶされそうになる。素直になれず、自分が一番嫌がっていたはずの「相手を試すようなこと」ばかりしてしまう。手に入れたばかりなのに、もう失うことばかり考えて苦しい。

主人公・志乃の気持ちと行動、まさに一年前の自分を見ているようだ。。私の場合は結局、そんな不安に押しつぶされて終わってしまったんでした。なんかもぉ。わかりすぎて切なくて、でもそれゆえのカタルシスが確かにあった。

さて、志乃と京ちゃんはお互いの気持ちが通じ合ってハッピーの絶頂。
でも。
最後のページに波乱の予感を刻んで第３巻終了―。
嗚呼、続きはいつ？？

  

突然ですが、低血圧なんです。
特にこの時期は朝が起きられず、本当につらいです。
（低血圧の場合は朝寝坊ではなくて、目が覚めても起き上がれない状態が続くのです）

今朝も、5時半に目が覚めているのに、起き上がって活動開始したのが8時！
すごーく病的な症状があるというほどではないのですが、この体のだるさに打ち勝つだけのモチベーションが見つけられない、というのが本音デス。

でも、ここのところ自分の生活を見直してみて、やはり朝型に切り替える必要をひしひしと感じています。
夜はたいていヨガレッスンにでかけるので、10時、11時に帰宅。それからお酒を飲んで読書したりTVを観たりってやっていると、どうしてもダラダラしちゃったり、余計なことを考えて気持ちが鬱になったりして。夜に考え事を始めると、きりがなくてどこまでも続いちゃうんですよね～

夜は程よい運動の後、さくっと就寝して、考え事やクリエイティブな活動、そのほか楽しいことは朝にまわす。起きるためのモチベーションになるようなちょっとした楽しみ、イベントを用意しておくのが大事だから。

とりあえず朝ヨガは習慣にしたいのだけど、いまのところできたりできなかったり。。どうも中途半端に20分だけ早起き、という考え方がいけないのかも。この際、ばっちり朝型にシフトして時間をいろいろ活用したいと思います。

そんな朝型生活のヒントになるサイトを見つけました。

朝時間.jp

コンテンツは、早起きのメリットや朝型生活実践者のインタビュー、朝ごはんのレシピや早起きが楽しくなるグッズの紹介など。朝時間の充実した過ごし方をサポートするサイトです。

また、ここでは、

今日一日の、理想的な過ごし方を思い浮かべて、「そうしよう！」と自分自身に宣言してみる―
それだけで、毎日が、いきいきと楽しく弾みだすように！
一日一分でできる、魔法のツール。朝のひとこと宣言、はじめてみましょう！

として、毎朝、今日一日の過ごし方を“ひとこと宣言”として記録するページを提供しています。

なかなか良いアイディアなので、わたしもちょっと試してみることに。

いろはの“ひとこと朝宣言”ページ

朝の時間が、その日一日の過ごし方を決める。そう思うと楽しく有効に使いたいですよね！
  

ちょっと気になっていたジョージ朝倉の漫画「ピース オブ ケイク」をついに購入。

というか、本屋で一気に立ち読みしてほとんど読んじゃったんだけど、手元に置きたくなって買ってしまいました。。

とにかく主人公・志乃の恋愛（のダメっぷり）に共感。自分の行動や考えていることに、別れた男の幻がいちいちダメだししてきたり。思いがけず好きになってしまった人に、フラれた後でかえって勢いづいて恥も外聞もなく恋心をぶつけてしまったり。とにかく笑える、そして切なくて、いじらしくて、愛おしい。

こんなふうに行き違う恋は、どこにでもある。簡単に始まり、終わってしまう、ピース オブ ケイク。なのに、そんな恋愛でもがいている時の、生きている実感とか濃密な自意識とか、そんなのがたまらなかったりするのですよ。。

ところで、3巻はいったいいつ出るんでしょうか？続きが読みたいっ！！





【7/6追記】
今日、ジョージ朝倉のオフィシャルHPを見たら、「ピースオブケイク」第3巻、７/7（金）発売との告知がっ！明日だわっ！やった～  

吉祥寺のちょっと個性的な映画館、バウスシアターでは現在「爆音サーフ＆ロック　ムーヴィー」開催中。

連日レイトショーでサーフ映画を上映しているのですが、こちらの映画館では音楽ライブも催されることがあり、
さらには通常の映画用音響設備ではなくこの音楽ライブ用音響を使った「爆音」で映画上映する企画もあるんです。

で、今回の特集も「爆音上映」。つまり音楽もごきげんなサーフ映画をボリュームあげあげで満喫できるというわけです。

さっそく土曜日、「ステップ・イントゥ・リキッド」を観てきました。次々繰り出されるトップ・サーファーのライド、そしてインタビューでの彼らのコメントにいちいち感動してしまう。そして何より波の美しさ！特に大画面・大音量での迫力は最高！
いわゆるX-Games的ストリートカルチャーとしてのサーフィン・イメージ映像ではなくて、日常・生活・人生としてのサーフィンが伝わってくるドキュメンタリー。なんかね、癒されました。



今後は、「スプラウト」、「クリスタル・ボイジャー」、「ライディング・ジャイアンツ」を観るつもり。実は「スプラウト」と「ライディング・ジャイアンツ」は公開時に映画館で観ているだけど（それも不思議だな。。そのころ全然サーフィンに興味なんてなかったはずなのに）。


爆音サーフ＆ロック　ムーヴィー
http://boid.pobox.ne.jp/contents/surf_rock_01.htm

ステップ・イントゥ・リキッド
http://www.laidback.co.jp/LaidBack/LBLIB/StepInto.html