いろはのーと

  

ついに買っちゃいました。My Hero、ジェリー・ロペスさまのヨガDVDシリーズ！
あぁ、これで毎日ジェリーさまに会える☆







  

いまの自分に一番必要なのは「コア」だと思う。

シンプルで揺るぎない、自分のコアを持ちたい。
自分の外にあるものに、依存したり執着したりするのは、もうやめたい。

そのために、過去の自分を棚卸して、現在の自分を見つめて、
自然にたどり着いたキーワードが、「ヨガ」。

カラダとココロは分かつことができない。
ヨガは、その両方を安定させるコアを鍛えることができる。

#　ほら、「ヨガ」を生活の中心に据えることで
#　もう自分のコアがすこぉしだけ輪郭を持ち始めたぞ。  

こんな記事を読みました。

AllAbout　「5分間朝ヨガで作るキレイなカラダ」
http://forl.allabout.co.jp/L/yoga/060329/lr03913/

やっぱり、朝ヨガはいいですよね。
ってめったに実行できない、ねぼすけなワタクシですが。。

この記事で紹介されているのはたった３ポーズ、所要時間５分。

コブラのポーズ　→　ネコのポーズ　→　三日月のポーズ

お気に入りのポーズばかり。

５分ならできる！
というか、ほとんど目覚めのノビ～の延長ですな。
今朝さっそく寝起きにこの３ポーズをしてみました。
血圧が低くて、朝はときどきめまいがするのですが、
この順番だったら大丈夫そう。

カラダにおはよう！と声かけて、
よーく酸素を送って、血液も送って、エネルギーを送って、、というイメージ。

３ポーズっていいですね。
時間に余裕があれば、その後は自分の調子にあわせて
他のポーズや呼吸法を続けてもいいし。
春眠暁を覚えずの季節ですが、習慣にできればいいなー。  

やっと気力が回復してきたみたい。

1ヶ月ぶりにスポーツクラブへ。

いつもスタジオ（ヨガかピラティス）しかしないのですが、
今日もヨガレッスンに参加。

月曜日のM先生は、ほぐしもばっちりやってくれるけど、
ポーズも結構ハードなので1時間レッスンでもかなり満足できます。

やっぱりヨガクラスにでると、気持ちが軽くなるなぁ。
ニュートラルに戻った感じ。
即効性でいえば、カラダよりもココロに効いてるようなのです、わたしには。
また真面目に通おう。自分のために。