いろはのーと

こんな記事を読みました。

AllAbout　「5分間朝ヨガで作るキレイなカラダ」
http://forl.allabout.co.jp/L/yoga/060329/lr03913/

やっぱり、朝ヨガはいいですよね。
ってめったに実行できない、ねぼすけなワタクシですが。。

この記事で紹介されているのはたった３ポーズ、所要時間５分。

コブラのポーズ　→　ネコのポーズ　→　三日月のポーズ

お気に入りのポーズばかり。

５分ならできる！
というか、ほとんど目覚めのノビ～の延長ですな。
今朝さっそく寝起きにこの３ポーズをしてみました。
血圧が低くて、朝はときどきめまいがするのですが、
この順番だったら大丈夫そう。

カラダにおはよう！と声かけて、
よーく酸素を送って、血液も送って、エネルギーを送って、、というイメージ。

３ポーズっていいですね。
時間に余裕があれば、その後は自分の調子にあわせて
他のポーズや呼吸法を続けてもいいし。
春眠暁を覚えずの季節ですが、習慣にできればいいなー。