【PR】

  

Posted by TI-DA at

引っ越しました

2007年07月06日

2007年1月からこちらにいます。
何も変わってませんが。。良かったら遊びにきてください。  


Posted by いろは at 22:57Comments(0)ごあいさつ

憧れの人、ジェーン・グドール

2006年11月13日

昨日はジェーン・グドール博士の講演会に行ってきた。年に一回のチャンス。ジェーンの暖かいオーラを間近に感じて大感激。

彼女もベジタリアンとのこと、確かに肉食してたらあんなに美しく優しくいられないし、あれだけ精力的に世界中を駆けまわれない、と納得した。  


Posted by いろは at 15:56Comments(0)日記

「地球大学」シリーズ地球食スタート

2006年10月26日

大手町カフェ「地球大学」シリーズ地球食がスタートしました。
第1回目はイントロダクションとして地球大学ホストの竹村先生がお話しされました。
http://www.o-cafe.com/event/2006/10/102525.html

あまりに衝撃的で、まとめきれない。。
とりあえず、メモを追記にUPしておこう。
この内容がそのまま5回の各論に展開されていく。本当に楽しみ!皆勤賞めざすよ~

<今後の内容>
第2回テーマ: 飢餓 http://www.o-cafe.com/event/2006/11/11126.html
第3回テーマ: 肉食(BSE)など
第4回テーマ: 遺伝子組換え
第5回テーマ: 都市農業の可能性
第6回テーマ: 日本の選択、地球食OSとしての水田文化

  続きを読む


Posted by いろは at 16:13Comments(0)日記

北極のお話

2006年10月13日

ドキュメンタリー映画「ホワイト・プラネット」を観てから、北極が気になっている。

地球温暖化について能動的に情報収集していたわけではないけれど、なんとなくアンテナ張っていたのかな?
偶然にあるイベントのことを知り、参加することにしました。

環境セミナー『地球大学』第24回
地球大学番外編 Earth Talk  「北極」――地球環境をのぞく窓
http://www.o-cafe.com/event/2006/10/101824.html

来週木曜日、大手町カフェで開催されるトークショー。
ゲストがアニエスb.の社長さんだったりするのに反応しちゃうわたしってばミーハー(笑

アル・ゴアの「不都合な真実」も観たいと思いつつ、まずは来週、大手町に行ってきます。  


Posted by いろは at 15:38Comments(0)日記

自分に誠実に

2006年10月12日

最近の過食、かなり重症デス。

食べたいっ!食べちゃえっ!我慢しない(できない)!

・・・でひどいことになってる。

食べたいって、誰が?欲しがってるって、誰が?

カラダは悲鳴をあげてるの、気づいているのに。。

無理な我慢で自分にストレスをかけるのも、過食に走ってカラダに負担をかけるのも、等しく「自分への暴力」なんだ。

まだ自分の本当の声を聞き取ってあげられない未熟者だから、せめて経験から学んでいかなきゃね。食べ過ぎたらツライの、経験済みなんだから。

この前、ヨガの先生が話してくれたこと。

エジソンは電球を発明するとき、フィラメントの材料を見つけるために4,000回失敗したそうな。
でも、失敗のたびに「コレとコレとの組み合わせではうまくいかない、ということを発見することに成功した」と思うんだって。失敗も経験。問題はそれをどう活かすか。

ちなみにヨガでは「一生は経験の積み重ね」という考え方があるらしい。人生それ自体には失敗も成功もゴールもなくて、ただいろんな経験の連続だということ(かな?)。

だから、わたしも、一回の過食とか思い通りにできなかった一日とか、マイナスに思える経験をどう活かすか(うまくすればプラスにもできるはず)。それを大切にしないと。過食にしろ怠惰や憂鬱にしろ、結局は自分の中から出てきたものなんだから。

ってか、陰性化して判断力。決断力に欠けていたのは自覚あり。なんのためにマクロビオティックをやりたいのか、もう一度、考えなきゃね~。

まずは、お味噌汁。しばらく自分でつくったの食べてなかったからなー。  


Posted by いろは at 17:28Comments(0)日記

8月9月に観た映画

2006年10月11日

最近、映画観てないなー。

8月に観た映画

パイレーツ・オブ・カリビアン/デッドマンズ・チェスト @TOHOシネマズ 六本木ヒルズ
SIN CITY @DVD

9月に観た映画

涙そうそう @吉祥寺東亜興行チェーン
レディ・イン・ザ・ウォーター @吉祥寺バウスシアター  


Posted by いろは at 16:04Comments(0)メモなど

ご無沙汰しました

2006年10月02日

あっという間に10月に突入です。今年も残すところあと3ヶ月!はやっ!

そしてこのブログも1ヶ月ぶりの更新。その間のことですが、ダイエット終了後に若干(いや、かなり!?)の緩みがありまして。お酒と甘いものへの欲求を抑えずに、結構いただいちゃいました。週1回は朝まで飲んでましたね。でも体重はばっちり維持。相変わらずジムにも通っているし、食べる量もダイエット前に比べたらだいぶ少ないし。ただし、この1ヶ月自炊はまったくしていませんでした。ダイエット期間中に頑張った反動だねぇ・・・。

このまま緩みすぎてはまた不調になるのはわかりきったこと。そろそろ生活を整えないとね。この前のようなストイックさは必要ないけど、もっと心地よいシンプルで安定した生活にしていこう。

<食生活>
・自炊(&お弁当)の復活。毎日できなくてもなるべく楽しんで
・基本はマクロビオティックの考え方を取り入れた玄米菜食。ストイックダイエット時は避けていた大豆製品もしっかりとる。
・朝食はとらない/飲み物・汁物・スープ・果物のみ
・夜はジム前後の栄養補給に気をつける(←これが目下の課題)
・呑みにいくのは週1回。そのときは体調に合わせて食べたいものを食べて飲みたいものを飲んで楽しむ!

<その他>
・深夜0時ごろの就寝を目指す
・朝ヨガ、入浴、お弁当作りなど朝の時間を有効に使う
・ヨガ、マクロビオティックの考え方をもっと学んで取り入れる
・思い悩まず、ココロの声をきく
・執着心を捨てる努力を。必要なものは与えられる
・自分を大切に、環境(人間関係や仕事もふくめて)も大切に  


Posted by いろは at 13:26Comments(0)日記

シェイプアップ月間、終了~

2006年08月30日

誕生日をゴールに設定してこの1ヵ月間やってきたダイエット&エクササイズで、見事3キロ強の減量に成功しました(拍手~

3キロっていうと大したことないように聞こえるけど、見た目すっごく変わります。お腹、脚、腕、顔、指まですっきり細くなりました。

このひと月を通じて、「痩せた」という結果だけではなく、すごくいい経験ができたと思います。これから先の生き方に少なからず影響を与えてくれる、気づきや変化がありました。脂肪と一緒に余計な執着心が抜けていったみたい。いまのわたしには身軽になるということが本当に必要だったんだと実感しています。

これからは引き続き自分のカラダと相談しながら食と運動をコントロールして、よりアクティブな自分をつくっていきたいと思います。しっかり柔軟な筋肉をつけて、フットワーク軽く、いろいろ新しいものを吸収できるように。

――前に進むためには、まず手の中を空っぽにすること。
この言葉の意味がちょっとわかる気がした、31歳の誕生日でありました。

「いろはのシェイプアップ日記」にも総括記事(というほどでもないケド)をUP。
http://ilohashape.ti-da.net/e988199.html  


Posted by いろは at 15:24Comments(0)日記

麻布十番 納涼祭り

2006年08月21日

日曜の夕方、麻布十番商店街の納涼祭りに行ってきました。

すごい人出でしたけど、楽しかった~。
花火大会も海にもキャンプにも行けなかったけど、やっと夏の遊びができたって感じ。天気もちょうど良くて、日が沈んでからは人の少ない路地に入ると涼しくて気持ちよく過ごせました。

お祭りだから何でも食べちゃうぞーと意気込んで出かけた割には、定番の揚げ物、焼き物には手が伸びず。雰囲気だけ満喫してお腹いっぱい。結局、屋台で食したのは「AVANTI」のペンネ・セネーゼ(ほうれん草ソース)、「Monsoon Cafe」の生春巻き、「浪花屋総本店」の宇治金時かき氷(←これはめちゃウマ!感動します)、生ビール。画像がなくて寂しいですが。。

祭りの後だからというわけでもないのですが、今朝はなんだか秋の風が混じり始めて、すこし寂しい晩夏モードです。  


Posted by いろは at 11:59Comments(0)日記

意識することが大切。

2006年08月18日

昨日、筋トレをして思ったこと。

意識することが大切。

先日初めてトレーナーとの1on1を受けてみて、マシンでも自重でも、トレーニングのときに適正なフォームで、使う筋肉を意識しながらやるのと、ただ漫然と動かすのでは、同じ動作でも効果がまったく違うということに改めて驚いた。自分では、インストラクションのとおりにやっているつもりでも、肩が上がっていたり脇がしまっていなかったりひざが開いていたり、そのほんの少しの違いで効果が激減したり逆に余計なダメージがでたりする。それは意図してしている筋肉とは違った部位に負荷がかかってしまうから。ただ、自然にとったフォームと適正フォームとのズレを意識できれば、普段の癖や筋肉の弱いところなど、自分の現状が把握できる。適正フォームを意識してやれば、目的の筋肉に効くし、逆に筋肉を意識して動かせば適正フォームになっている。当たり前のことだけど。いままで漫然とやって、「うまくできない」「効果がでない」と思っていたのが本当にもったいないなー。

ピラテスでも、まったく同じ感覚を得ることができる。初めのころはレベルをあげた動きをしても割と楽にできたりして、「わたしも意外と筋力あるじゃん」なんて思っていたんだけど、実は使うべき筋肉を使わないで動かしていたからなのでした(汗。負荷を与えるためのエクササイズなのに楽にやっても何の意味もない。。より効果的に負荷を与えるためにはそのポジションを維持するだけの筋力が必要なわけで、(筋力がないのに)できちゃうってことは(正しい動きが)できてないってことなんだ。それもちょっと意識を向ければわかる。自分のカラダとの対話で。

マクロビオティックなど食もしかり。意識することで、食がこんなにも自分のカラダとココロにつながっていると感じられる。でも意識しないとそのつながりに気づかない。

と、まぁ、最近はこんなことばかりがアンテナにひっかかってくるのです。

む。そうか、わたしは意識そのものなんだ。カラダやココロをもった、意識というわたし(わたしという意識?)。
あー、本当に面白い。  


Posted by いろは at 14:04Comments(0)日記

ある日のランチ

2006年08月16日

今日のランチはオクラのカレー炒め。

ごくごく少量の菜種油にクミンシードで香り付けして、薄切りにした玉ねぎをきつね色になるまで炒める。オクラと戻した凍み豆腐を加えて塩コショウで調味しながらさらに炒める。最後にカレー粉を入れて混ぜ、全体になじんだら出来上がり。簡単なのにうまいっ。オクラ大好き~。

でも、ちょっと食べ過ぎたかも。胃が重いわ。今日はほんのちょっとだけど油も使ったし、凍み豆腐はかなりボリュームがあるし、ご飯も(お茶碗半分だけど)食べちゃったし。といっても以前から見たらかなーり少食なんだけどね。美味しくて良い素材のものを少しずついただく、を習慣にしないとね。あとはよく噛むこと。

食べ過ぎたからか、スパイスを使ったからか、食後1時間くらいしてどーんと眠気がきた。ちとつらい。  


Posted by いろは at 14:40Comments(2)日記

シェイプアップ月間その2

2006年08月11日

ダイエットを始めて約2週間。お昼にお弁当を持参することや、毎日運動すること、何より、毎朝すっぽんぽんになって鏡の前で自分のカラダをチェックすることも習慣になった(これすごい大事。体重も量っているけど、やっぱり実感が違う)。

で、減量の成果のほうはといえば、全体的にすっきりしてきたもののお腹の皮下脂肪はいかんともしがたく、少しずつ成長してきた腹筋の上にぽってりと張り付いたままなのです。。

自分ではまだ10日程度だし、こんなもんかな、と思う反面、このまま続けてもコレ(皮下脂肪)は取れないんじゃないの?と疑ってみたり。食事制限にしても運動にしても、実際にやっていることはたいして苦ではないのですが、朝から晩まで、自分のお腹のぷよぷよのことばかり気にして腹筋に力を入れていると、意識がどんどん自分中心になっていくのです。それ自体はストレスとも感じず、かえって自分に向き合う貴重な時間だと思っていました。ところが、自分のことばかり考えているうちに、いつのまにか周りの人や世の中に気持ちを向けることができなくなっていたんですね。職場でも友達づきあいでも、なんだか愛想のないそっけない態度になっていたことに気づきました。対話する相手が自分だけになっていたんです。マイペースはとても気持ちいいものですが、周りに関心を持てなくなるのはつまらないことですよね。今回は期間限定で取り組んでいたのでとにかく集中・集中と思っていたものですから。。わたしは性格的に極端で融通の利かないところがあるようで、こういうことで反省することがときどきあります。

今回のダイエットはつらいことはしない、と決めていたので、基本的に楽しんでやれています。ただシェイプアップしたいのはカラダなのに、ついつい気持ちまでぎゅーっと締めていたみたい。ペースがつかめてきたところでさらなる効果を狙って工夫をしつつ、ココロのほうは余裕をもって、周囲へも開きながら続けてみたいと思います。  


Posted by いろは at 16:23Comments(0)日記

シェイプアップ月間

2006年08月08日

いまどっぷりはまっているもの、それはダイエット(爆
その様子は「シェイプアップ日記」と題して別ブログに毎日記録しています。

もとより肥満というほどでもなく内臓脂肪はあまり問題がないカラダでしたが、30歳を越えて、なんといっても皮下脂肪のつき方が変わってきたことを痛感。お腹まわり、太ももからヒップにかけて、そして二の腕、見るも無残なありさまです。なんとかしなくては…と思いつつ、本格的なダイエットとなると行動できないでいました。

そんな状況を変えるきっかけは、親しい友人がダイエットに成功して、自信を取り戻し、いきいきとしている姿を目の当たりにしたことです。素直に感激したわたしは、彼のアドバイスの下、3週間限定のダイエットに挑戦することに。

おりしもヨガにはまって、ジムに通うことが苦どころか楽しみになっていたこともあり、食事制限プラス運動で無理なくシェイプアップすることを目標に行動開始したのです。

(続く)  


Posted by いろは at 13:13Comments(0)日記

世界タイトルGET!

2006年08月03日

格闘技好きのいろはです。

亀田興毅、世界タイトル獲りましたね~。

うちでTV観戦していましたが、独り言しまくりでした。つい叫んじゃったりして。お隣さんごめんなさい。

判定は微妙でしたけど、まぁ、よしんばポイントで負けていたとしても勝負には勝っていたという気がする。結局のところ、強いから勝った、と。これからもっともっと強くなって、じゃんじゃんいい試合をしてほしいっす。若いんだからさー。

と、親戚のおばちゃん感覚で応援していたわたしとしては、父ちゃんにもらい泣きしそうでした。  


Posted by いろは at 16:54Comments(0)日記

7月に観た映画

2006年08月03日

レンタルDVD

「パイレーツ・オブ・カリビアン」
「サイドウェイ」
「さよならCOLOR」
「コーヒー&シガレッツ」

映画館にて

「ステップ・イントゥ・リキッド」  


Posted by いろは at 15:31Comments(0)メモなど

マイボトルGET!

2006年08月03日

最近、超本格ストイックダイエット(大げさ)をはじめたので会社にお弁当を持参しています。
で、ランチにはいつもベンディングマシーンのお茶かペットボトルの水を買うのですが、なんかもったいないなーと思っていたんですね。お金も資源も。それなら、せっかく通勤時間が短いのだし、飲み物も持って歩こう、と水筒を探していました。

重くて容量が少ないのはいやだったのでアルミボトルに決めて、SIGG(シグ)かLAKEN(ラーケン)で迷っていました。というのも機能的にはどちらでもよいのですが、ボトルのデザインでピンとくるものを求めていて。。だって毎日持ち歩くものだったら気に入ったものがいいですよね(そのわりにはお弁当箱がわりはZiplocの密封容器だけど。。)

で、たまたま見つけたのが、SIGGのThink The Earthオリジナルボトル。これはNPO「Think The Earth」の“Water Planetキャンペーン”のためにつくられた限定品。




いいじゃないですか!デザインもシンプルで飽きがこないし、キャンペーンにも参加でき、メッセージ性があってエコごころを満たしてくれる。こういうのを探してたのよね!

というわけでさっそく購入。届くのが楽しみ。

購入はアシストオンで→ http://www.assiston.co.jp/?item=1140
Water Planetキャンペーンについても詳細に紹介されています。

Think The Earthのサイトもご覧ください。
http://www.thinktheearth.net/jp/index.shtml

※ちなみにボトルの色、アシストオンでは4色ですが、Think The Earthのウェブショップでは6色展開で販売しています。  


Posted by いろは at 13:35Comments(0)日記

反省。。

2006年07月14日

昨日はつまらない記事を書いてしまったなぁ。
いっときカァー!ときたって、そんなのよくあること。

あぁあぁ、おっきい字で文句ゆって。
つまらんつまらん。

まぁ、自分で自分の感情を観察できて、少しクールダウンできたから良しとするけど。。

これからは、良いことをつづっていこう。楽しいことをみつけていこう。  


Posted by いろは at 12:04Comments(0)日記

セクレタリいろはのつぶやき

2006年07月13日

朝、出社したとたんにボスから電話が。
(昨晩飲み過ぎたため)体調不良で午前半休します。。とのこと。
午前中に来客が3件入っていたため、各所に連絡して他に対応できる人を立てる。
本当は一日サボりたそうだったけど、午後一番の来客は上司から同席依頼されているものだということを思い出させて、なんとか出社させる。

――こうなる気はしてた。
昨日の飲みは接待じゃなかったし。調子に乗って六本木で朝まで飲んでたんだろ(こういう情報はちゃんと耳に入ってくる)。いつものパターン。。

あー、むかつく。

いい加減に学習しろっ!

他人に(っていうかわたしに)迷惑かけるな!


ふぅ。。未熟なわたしはこれで気分が悪くなり、ついつい他のマネージャーさんにまで無愛想になってしまい、「今日は体調悪いの?(本音:なんだ機嫌悪いなー)」とか言われちゃう始末。個人的にボスに腹立てても、仕事は割り切ってやらないとね。  


Posted by いろは at 13:51Comments(0)日記

歯医者、いや~

2006年07月12日

昨日は歯医者で麻酔をかけての治療を受けました。
だいぶひどい虫歯で、神経ギリギリまで削ったとのこと。
麻酔が切れた後のために強めの痛み止めがでて、翌日以降も痛みが続くようだと神経を取るといわれてビビるわたし。

22時頃には麻酔が切れてくる予定だったので、観ようと思っていたレイトショーをあきらめて帰宅。
しかーし、実際には一晩中、まったく痛みがなかった。。
確かに23時頃には痺れがなくなったので、麻酔が切れたことは明らか。
なのに痛みはない。
えー??なんだ、映画観られたじゃーん!!

でも、これなら神経取らなくて済みそう。良かった~。
通っているのは西荻で評判の人気歯科で、なかなか予約が取れないので治療に長い期間がかかる。だけど、やっぱり腕もいいし治療方針も信頼できると実感。この際、他の歯もちゃんと直しておこう。  


Posted by いろは at 17:17Comments(3)日記

6月に観た映画

2006年07月11日

レンタルDVD

「エリザベスタウン」

映画館にて

「ホワイト・プラネット」  


Posted by いろは at 13:26Comments(0)メモなど